उमेर बढ्दै जाँदा स्वस्थ रहन ध्यान दिनुपर्ने कुरा
असोज १२। उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा विभिन्न शारीरिक तथा मानसिक परिवर्तन हुँदै जान्छन्। त्यसैले बढ्दो उमेरसँगै स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली अपनाउनु आवश्यक हुन्छ। नियमित शारीरिक गतिविधि, सन्तुलित खानपान र पर्याप्त निद्रालाई प्राथमिकता दिनुले शरीरलाई स्वस्थ राख्न सहयोग गर्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार उमेर बढ्दै गएपछि अत्यधिक चिल्लो, नुनिलो तथा गुलियो खानेकुरा कम गरी हरियो सागसब्जी, फलफूल, दाल, गेडागुडी तथा आवश्यक पोषक तत्वयुक्त खाना खानु राम्रो हुन्छ। त्यस्तै, शरीरको क्षमता र स्वास्थ्य अवस्थाअनुसार नियमित हिँडडुल तथा हल्का व्यायाम गर्नुपर्छ।
नियमित स्वास्थ्य परीक्षण पनि महत्वपूर्ण हुन्छ। रक्तचाप, रक्तचिनी, कोलेस्ट्रोललगायत स्वास्थ्य सूचकको समय–समयमा जाँच गराउनु र कुनै असामान्य लक्षण देखिएमा चिकित्सकसँग परामर्श लिनु आवश्यक हुन्छ। धूम्रपान तथा अत्यधिक मदिरापानबाट टाढा रहनु पनि स्वस्थ जीवनका लागि महत्वपूर्ण मानिन्छ।
शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि ध्यान दिनुपर्छ। परिवार तथा साथीभाइसँग समय बिताउने, आफ्नो रुचिका गतिविधिमा संलग्न हुने, पर्याप्त आराम गर्ने र सकारात्मक सामाजिक सम्बन्ध कायम राख्ने बानीले जीवनलाई सक्रिय र सहज बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। उमेर बढ्नु स्वाभाविक प्रक्रिया हो, तर स्वस्थ बानीले बढ्दो उमेरलाई पनि सक्रिय र गुणस्तरीय बनाउन सकिन्छ।
